Musculação na terceira idade e seus benefícios

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Quem foi que disse que musculação é exercício só para quem é jovem?

Os benefícios da musculação vão muito além da estética corporal que os jovens tanto procuram. Afinal, quando se pratica exercícios de musculação na terceira idade, há uma grande melhora na qualidade de vida e ainda ameniza as perdas funcionais que acontecem no decorrer do processo de envelhecimento.

Benefícios da musculação na terceira idade:

-Aumenta a força, o que reduz a vulnerabilidade do idoso a quedas;

-Aumenta a densidade óssea, o que ajuda a evitar o acometimento de osteoporose, uma doença caracterizada pela baixa fabricação de material ósseo novo suficiente, o que acaba deixando os ossos frágeis e mais suscetíveis às fraturas;

-Diminui dores articulares como coluna, ombros e joelhos;

– Melhora a postura corporal;

– Reduz os sintomas de doenças crônicas, bem como de sintomas de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono porque eleva os níveis de serotonina no corpo;

– Melhora a autoestima e aumenta a autoconfiança no dia a dia.

A musculação pode ser iniciada em qualquer momento da vida, quanto antes começarem melhores serão os resultados, desde que os exercícios sejam planejados e orientados por um profissional de Educação Física.

 

Leandro Ribeiro Luna

                                                                                                                              Prof. Educação Física

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