Alimentos que Auxiliam na Fertilidade

0
443

Atenção, futura mamãe. Você sabia que a alimentação pode afetar a fertilidade? A dieta para engravidar, proposta por estudo de pesquisadores da Harvard Medical School, aposta em alimentos benéficos para o aparelho reprodutor dos homens e mulheres.

Também chamado de “dieta da fertilidade“, o cardápio é bastante variado e saudável. Ele visa não apenas aumento das chances de engravidar, mas também ao fortalecimento do sistema imunológico.

A proposta é uma reeducação alimentar, na qual doces e cafés são substituídos por frutas, legumes e carnes magras. Essa é uma forma de fortalecer o organismo e, assim, aumentar as chances de engravidar.

Evite

Segundo a American Pregnancy Association, a cafeína dificulta a absorção de ferro e cálcio e pode comprometer a capacidade de engravidar. Além disso, o aumento da presença de radicais livres também pode prejudicar a concepção.

Além do café, os refinados como pães, massas e bolachas feitas com farinha de trigo também deverão ser consumidos com moderação. A presença do fitoesterol nestes pratos pode interferir no estrógeno, hormônio feminino envolvido na ovulação. Doces e alimentos gordurosos também devem ser controlados.

Aposte

A alimentação deve ser rica em vitaminas e minerais. Entre eles está a vitamina A, B, B6, B12, C, D e E, ácido fólico, selênio e zinco. Entre os alimentos fontes desses nutrientes estão verduras, carnes magras, peixes, oleaginosas, ovos, cerais, leite e ovos.

Estas mudanças no cardápio tendem a melhorar a qualidade das células  do óvulo e do espermatozoide e previne os radicais livres. Além de uma possível gravidez, a mulher desfrutará de um organismo mais saudável e funcional.

Exercício físicos complementam dieta

Além de cuidar da alimentação, para quem está querendo receber a visita da cegonha, outro hábito positivo é investir em uma vida ativa. A prática regular de atividades físicas também reflete na saúde do organismo e, consequentemente, contribui para a gestação.

Dra. Paula Torcato

 

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui