Importância de alimentar-se a cada 3 horas

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Um dia tem 24 horas, se dormirmos 8 horas, sobram-nos 16 horas para estarmos acordados durante o dia. Estudos recentes dizem-nos que: são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição, e que os aminoácidos duram cerca de 3 horas na corrente sanguínea. Vamos fazer as contas: 6 refeições ao longo de 16 horas dão 2.7 horas, e 5 refeições ao longo de 16 horas dão 3.2 horas. Por isso a média tem de ser, cada refeição de 3 em 3 horas.
Aumenta o teu metabolismo: Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo? Porque, cada vez que ingeres um alimento, o teu organismo terá de gastar energia para o digerir. Por essa razão cada vez que comer vai queimar calorias.
Evita ataques de fome, isto porque quando ficamos muitas horas sem comer, ficamos cheios de fome, e a única coisa que queremos fazer é comer, sem se importar se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acabamos comendo doces ou comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e bares tem para te vender). Mantém os teus níveis de energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer (como exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia – pequeno almoço, almoço e jantar), elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque os seus corpos ficaram privados de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo   funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se colocarmos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável.
Melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo. Ao alimentar constantemente o nosso corpo, provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses mais pequenas no nosso organismo, comparando por exemplo com o programa habitual de 3 refeições ao dia.
Diminui a armazenamento de gordura: Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Para além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

Dra. Paula C Torcato

Nutricionista CRN 3 35839

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